מה הם הרגלי האכילה המומלצים בתזונה נכונה?

* יש לאכול כמויות קטנות בכל מזון ויש להפסיק לאכול בעודך חש שאפשר להמשיך לאכול. רצוי לצמצם באופן הדרגתי את כמות המזון, במיוחד מזונות עשירים בשומים רווים ובפחמימות.
* יש ללעוס את המזון היטב, הרבה פעמים, לפני בליעתו.
* פירות טריים אפשר לאכול לפי הרצון. יש להעדיף את הפרי עצמו על המיץ.
* יש להעדיף אכילת לחם כהה או מלא במקום הפחמימות הפשוטות כמו סוכר, כולל הסוכר החום.
* יש לצמצם ככל האפשר במלח.